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Par Marjorie Gobbini, diététicienne bio BiloBia

Une rentrée équilibrée en septembre octobre pour une longue vie, saine et holistique. Par les 3 piliers de la naturopathie : alimentation, sport, mental

Une rentrée équilibrée en septembre – octobre

Ca y est, 30 septembre, dernier jour du mois. Nous voilà déjà dans une rentrée bien entamée ! Rentrée qui est souvent synonyme de (nouvelles !) résolutions où l’on souhaite calmer nos débordements estivaux ! Les bons repas entre amis, en famille, les apéros tardifs ; l’été tout est permis, l’ambiance des vacances et la chaleur ouvrent la porte au laisser-aller et c’est tant mieux !

Avec aujourd’hui le dernier jour du mois de septembre, nous sommes dans la continuité d’une rentrée pleine d’envies quant à notre santé, notre forme. C’est le début d’un nouveau cycle et c’est là où nous décidons de nous prendre à nouveau en main, d’avoir de bonnes résolutions. Je m’inscris au sport, je fais attention à mon alimentation. Je ne veux point vous décourager, bien au contraire, mais au bout de quelques mois, souvent on lâche, puis on se décourage…

Cela nous montre combien d’être trop restrictif d’un coup, peut nous mettre en difficulté, en échec face à nos choix et on ne se sent pas forcément bien…
Dans mon dernier article sur le plaisir alimentaire, le plaisir de manger, je faisais justement référence à la nécessité de ne pas procéder à des changements alimentaires trop rapides, trop bruts et différents de nos habitudes tout en préservant cette importante notion de plaisir dans l’alimentation, d’une manière générale dans votre vie dans tous ses aspects.

Votre équilibre personnel par les 3 piliers de la naturopathie pour une longue vie, saine et holistique

Aujourd’hui, je profite de cette rentrée pour vous inviter à viser l’équilibre !

Je m’explique ! L’objectif pour beaucoup d’entre nous est de trouver les moyens de vivre sainement, littéralement de se maintenir en santé tout au long de notre vie. Pour cela nous devons faire des choix de vie pour trouver notre propre manière de vivre (manger, aimer, bouger, sortir…), pour trouver notre équilibre. Des choix qui peuvent – doivent – évoluer en conscience au fur et à mesure de notre existence pour nous permettre de rester en accord avec nous-même et avec notre chemin de vie idéal. Des choix qui nous sont d’abord transmis durant notre enfance et même lors notre conception, qui restent ensuite ancrés en nous et qui deviennent des habitudes et des schémas qu’on reproduit, très souvent inconsciemment. Ne vous êtes-vous jamais demandé pourquoi faites-vous le même métier que vos parents, pourquoi reproduisez-vous le même schéma, ou au contraire tout l’inverse ? Retrouvez-vous des similitudes dans votre vie aujourd’hui qui remontent à votre enfance, voire au-delà ? Mais pour vous et vous seul, que souhaitez-vous ? Quels choix sont bons pour vous, indépendamment de tout ce qui vous entoure ? Des choix que nous devrions au contraire faire en conscience, progressivement et régulièrement, pour être simplement nous-même dans un équilibre personnel et une vie saine, nous aidant à comprendre ce vécu, nous libérant de schémas qui nous empêchent parfois d’avancer. Et vous verrez, à partir de là, vos choix et votre équilibre seront alors renforcés et réalisés en conscience car vous aurez en grande partie – ou totalement – lâcher prise. Votre ouverture n’en sera que renforcée, votre curiosité éveillée, votre intuition développée. Vos choix deviendront complètement innés, vous saurez instantanément ce qui est bon pour vous. Vous aurez cette sensation agréable de totale liberté dans les choix à faire. Vous serez simplement vous, indépendamment de ce qui vous entoure.

Ces choix reposent sur une hygiène de vie, à travers notamment 3 piliers que je vais vous découvrir après. Des piliers purement hygiénistes auxquels faisait référence Franck, naturopathe, dans son précédent article sur la naturopathie, d’abord une hygiène de vie pour son propre bonheur intérieur. Car oui, les choix que vous ferez en conscience reposent sur une hygiène et un équilibre de vie dans un seul objectif, votre bonheur intérieur.

Voici donc 3 points à respecter au quotidien, qui viennent compléter notre précédent article sur 8 conseils pour une rentrée en forme ; je dirais même 3 piliers intrinsèquement liés les uns aux autres qui portent une grande attention à notre globalité, du corps au mental, de l’intérieur jusqu’à l’extérieur. 3 points qui correspondent aux 3 piliers de la naturopathie.

L’ALIMENTATION 

Premier pilier, on fait référence là à ce qu’on vient porter à l’intérieur de notre corps, pour lui donner de l’énergie, pour que l’on puisse bouger, aimer, travailler… Plus notre alimentation sera saine, dépourvue de produits chimiques, choisie, équilibrée, plus notre énergie sera de qualité et durable ! Mais manger bio et équilibré ne suffit pas, si vous restez assis devant la télé des heures durant. On a besoin d’activité, d’exercice.

L’EXERCICE

Second pilier : l’exercice qui permet de maintenir notre forme, d’accompagner les diverses fonctions du corps mais aussi d’éliminer les toxines. De plus, il aura pour effet de nous recentrer après une journée de travail ou d’activité. Attention, inutile de vous mettre dans des sports qui ne vous correspondent pas. Profitez des cours d’essais gratuits pour vous tester. Choisissez une activité qui vous équilibre. Cela peut être de l’escalade, mais aussi du Pilate, du Shiatsu, ou de la boxe, du tennis, de la méditation…  Ou simplement un footing régulier, une marche digestive ou matinale… A chacun(e) son style !

Encore une fois, bien manger, s’occuper de son corps n’est pas suffisant pour atteindre un certain équilibre de vie. En effet, lorsqu’on parle de santé, on pense souvent sport, alimentation mais très peu de la santé de notre mental.

LE MENTAL, L’EMOTIONNEL

Dernier pilier : le mental et l’émotionnel, qui doivent être nourris au même titre que notre corps. Cela passe par de bonnes relations personnelles et professionnelles. Être dans la communication et la compréhension d’autrui tout en restant soi-même en misant sur la communication de ses émotions le plus en douceur possible et en évitant de garder à l’intérieur de soi toute émotion difficile. Pas de non-dits. Vivre ses émotions, les partager, les parler va permettre de vous alléger au quotidien, de vivre plus sereinement et d’être tranquille vis-à-vis des autres mais aussi de vous-même.

Pour conclure, je vous invite à garder en tête qu’il n’y a pas une bonne manière de vivre – sainement –  mais une multitude, je dirais même autant qu’il existe de personnes sur terre ; chacun doit trouver la sienne, en composant avec ces différents piliers, qui s’avèrent intimement liés, interdépendants, pour trouver son propre et juste équilibre.

Un bon mois d’octobre maintenant à vous 🙂

Marjorie, diététicienne bio BiloBia est l’auteur de cet article

Coach diététicienne. Sans gluten, sans lactose. Cuisine saine et bio. Végétarien. Marjorie Gobbini