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Par Géraldine Richard, votre naturopathe BiloBia Marseille

Le stress et l’anxiété sont des facteurs mentaux qui peuvent influer sur l’apparition d’affections physiques. Nous devons donc apprendre à les gérer correctement pour éviter toute déconvenue, voire de plus gros problèmes.

L’union de l’esprit et du corps est si intime et déterminante que nous devrions prêter plus attention à ce monde émotionnel que nous négligeons tant au quotidien. Prêter plus attention à nos émotions, en prendre conscience, les extérioriser et les exprimer, ne pas les fuir tout en ne s’y identifiant pas. Comme on l’évoquait dans la métaphore du carrosse (qui permet de comprendre qui nous sommes, de connaitre notre chemin de vie idéal), notre mental et notre corps sont intimement liés, ils interagissent. Le premier a une incidence directe sur le second.

Ce que nous taisons, le corps le transforme en symptômes

L’investigation psychosomatique (la relation entre la psychologie et la médecine) a des années de recherche et d’intéressantes analyses qui sont publiées régulièrement dans des revues telles que le Journal of Psychosomatic research.

De même, des entités comme la American Psychosomatic Society nous rapportent régulièrement les dernières découvertes concernant ce lien direct entre la biologie et le monde émotionnel.

Ici, nous vous invitons à découvrir les axes de base qui structurent cette discipline, et dont nous devrions tenir compte dans notre quotidien.

Les émotions, le stress, l’anxiété et tout ce que nous taisons pendant notre vie peut avoir des conséquences sur des affections bénignes, quotidiennes, mais aussi dans certains cas sur des effets secondaires plus ou moins graves à long terme.

Ce que nous taisons génère des blocages émotionnels et des blessures dans notre corps

Là aussi, nous vous invitons à (re)découvrir notre article sur la métaphore du carrosse, dans sa partie qui présente les cinq blessures émotionnelles. Comment, en les taisant, en les fuyant, en nous culpabilisant, en activant nos mécanismes de défense, nous nous laissons porter par notre mental, nous n’écoutons plus notre Être profond, nous dévions ainsi de notre chemin de vie idéal.

Il y a peu, une conférence TED (Technology, Entertainment and Design) a attiré l’attention de nombreuses personnes. La psychologue a surpris tout le monde en apportant un verre d’eau dans sa main.

Le public a tout de suite pensé qu’elle allait parler du concept classique du verre vide et du verre plein. Mais son intention était toute autre…

Elle s’est dirigée vers le public et lui a demandé la chose suivante : Combien pensez-vous que ce verre d’eau pèse?

Les réponses ont été diverses et la plupart d’entre elles bonnes. Cependant, l’explication qu’a donnée cette professionnelle en psychologie émotionnelle fut bien plus profonde.

• Le poids du verre dépendra du temps pendant lequel je vais devoir le porter.

• Il ne se passera rien si je le tiens pendant 5 minutes. Mais, si je le porte pendant 2 heures, mon bras se fatiguera et il finira sûrement par tomber.

• C’est la même chose avec le stress et l’anxiété. La conséquence de ces émotions ne cause pas d’effets secondaires si nous les supportons pendant un temps relativement court. Mais si nous les supportons pendant des semaines et des mois, d’autres effets, plus négatifs cette fois, pourraient apparaitre.

Que sont les maladies psychosomatiques ?

• Imaginons maintenant que nous avons un collègue de travail qui nous critique en permanence dans notre dos. Ce n’est pas quelque chose de ponctuel, mais son comportement est récurrent au point que cela devient une habitude (une habitude se forme au bout de 21 jours)  et crée un environnement de travail très négatif.

• Si nous taisons tout ce que nous ressentons pendant des mois, toute cette émotion cachée créera des effets sur notre santé (c’est comme porter le verre d’eau à bout de bras pendant des mois).

Une maladie psychosomatique, c’est lorsque l’esprit (psiché) crée une altération sur le corps (soma).

Cette réalité est si fréquente qu’il est aujourd’hui avéré que des facteurs mentaux comme le stress et l’anxiété agissent négativement sur certaines maladies physiques.

• Les problèmes psychosomatiques comme le stress ou l’anxiété sont des facteurs participant à l’apparition d’affections comme le psoriasis, l’eczéma, les ulcères à l’estomac, l’hypertension artérielle, …

• Il faut aussi savoir qu’il existe beaucoup de différences individuelles. Chacun d’entre nous peut affronter un fait ponctuel d’une manière différente.

Effets physiques de tout ce que nous taisons dans le quotidien

Quand quelque chose nous gêne et que nous ne le gérons pas bien, notre cerveau la transforme en une émotion négative avec des conséquences biologiques.

Il augmente l’activité des impulsions nerveuses pour libérer des neurotransmetteurs déterminés comme l’adrénaline.

Ce neurotransmetteur, avec le cortisol, qui augmente aussi notre flux sanguin, peut générer, à des degrés différents selon les personnes :

• Les blocages émotionnels, le stress et l’anxiété affectent l’activité de certaines cellules du système immunitaire, et nous sommes donc plus vulnérables aux affections.

• L’augmentation de la fréquence cardiaque.

• La sensation de nausées.

• Les tremblements.

• La transpiration.

• La bouche sèche.

• Les maux de tête.

• Les douleurs d’estomac.

Comment faire face aux troubles psychosomatiques ?

S’il est évident qu’aucun d’entre nous n’a reçu de formation en matière de gestion émotionnelle, il est nécessaire de prendre conscience de certaines choses :

• Nous devons utiliser l’assertion : dire ce qui nous dérange sur le moment et pas quand c’est trop tard.

• Ce que nous taisons nous rend malade. C’est quelque chose que nous devons savoir. Les émotions négatives sont dangereuses pour la santé et nous devons savoir les gérer.

• Nous devons pratiquer la sincérité émotionnelle au jour le jour avec respect et assertion.

• Consacrez entre une et deux heures par jour pour vous-même. Promenez-vous, pensez à vous, pratiquez vos loisirs ou tout simplement, profitez de ces moments seul avec vous-même.

Il ne reste plus maintenant qu’à écouter votre Être profond… Faites-vous du bien, prenez soin de vous !

Géraldine Richard, votre naturopathe BiloBia Marseille est l’auteur de cet article

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